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聪明的女人,减肥期间不会拒绝这5种“肉类”,

更新时间:2019-03-10

1.鱼肉

当然啦,这些肉很合适在减肥期间食用,然而不象征着你可以不加把持的吃,诚然人家脂肪含量少,但是也不是不啊,吃多了脂肪自然也就多了。除了吃肉,最重要的还是多吃点水果蔬菜,多锻炼。

均匀每100克的鸡肉中脂肪含量只有1.2克,可见鸡肉的脂肪含量并不高。在这1.2克的脂肪中,又以不饱跟脂肪酸居多。所以吃鸡肉不易引起肥胖。鸡肉中的蛋白质丰富,还含有多种矿物质和维生素,可能满足人体所需营养。鸡肉在人体中的消化率较高,所以适合多种体质的人食用。

3.牛肉

牛肉的营养价值非常高,仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

4.兔肉

兔肉含蛋白质较多,养分价值较高,含脂肪较少,是胖人比较空想的肉食。

说起导致发胖的罪魁祸首,那必须是肉类中含有的脂肪。肉类中脂肪含量平均在10%-30%左右,摄入的脂肪不需要很复杂的化学反应就可能转化为脂肪储存起来,所以吃肉的时候摄入的脂肪成为了肥胖的头号敌人。然而,想瘦又想吃肉该怎么办?聪明的女人,减肥期间不会拒绝这5种“肉类”,要瘦,也要吃!跟着51养生网小编理解一下吧。

鱼类中的脂肪含量相对较低,且含有较多不饱和脂肪酸,对降落胆固醇有一定作用。其中金枪鱼又富含矿物资跟维他命,所以很多减肥食谱会采用金枪鱼。市面上有卖罐装金枪鱼,无需烹饪食用起来方便,还能够与蔬菜沙拉一起食用。

2.鸡肉


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